健康生活:五大饮食习惯帮助保护你的心脏

  心脏是人体最重要的器官之一,这一点谁都明白。什么样的食品对心脏有益,能让你的心脏“长久不衰”呢? 英国营养基金会最近发表一份新报告称,无论你年龄多大,如果能做出五种饮食改变,将有助于保护你的心脏免受心脏病和中风的威胁。 心脏病是全球健康头号杀手,但大多数情况下其实都是可以避免的。 大多数人都知道,拥有健康的肠道微生物群、注意腰围尺寸、保持健康血压和胆固醇水平等都是维护健康心脏不可缺少的要素。 但如何通过饮食为你打造一个健康的心脏呢?以下几大饮食习惯有助你心脏健康: 1. 多吃富含纤维食品 图Image caption高纤维饮食对心脏有利/GETTY IMAGES。 首先要确保摄取充足的全谷物以及其他富含纤维的食品。因为这些食品对促进健康肠道细菌至关重要。健康肠道细菌有利于降低胆固醇水平。 高纤维食品包括蔬菜,但如果是根茎类蔬菜,比如土豆,最好保留土豆皮。 另外,还有豆子、食物种子类以及水果等。 在选择淀粉类碳水化合物时,要选择全麦面包、全麦早餐麦片、全麦面食以及糙米等。 2. 少吃饱和脂肪高的食物 图片Image caption椰油、黄油等富含饱和脂肪,最好少吃/GETTY IMAGES。 如果你所吃的食物中,饱和脂肪(saturated fats)过高,很容易让身体产生胆固醇,进而增加心脏病风险。奶酪、酸奶、肥肉、奶油、猪油、糕点、饼干以及椰油都含有大量饱和脂肪。 在选择食品时,可以考虑选择那些不饱和脂肪(unsaturated fats) 、单元不饱和脂肪( monounsaturated fats)以及多元不饱和脂肪(polyunsaturated fats)...

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蝴蝶种群反映湿地的健康状况

  目前有48种昆虫被列入美国濒危物种名单,这些昆虫从脱离这份名单的唯一途径可能就是灭绝。世界上的蝴蝶种群尤其令人担忧,在过去的几十年里,蝴蝶的数量已经减少了20%。 美国之音记者来到密西根州本顿港的萨莱特自然中心,带我们观赏世界上最稀有的野生蝴蝶种群之一 - 米切尔眼蝶。 萨莱特自然中心主任纳特·富勒说: “我们今早会前往湿地,进入一块非常特殊的湿地,叫做草原沼泽。” 每年的这个时候你都能看到纳特·富勒在数蝴蝶。这位萨莱特自然中心的主任需要统计米切尔眼蝶的确切数字,从而帮助保护它们最后已知的栖息地之一。 富勒说: “这种蝴蝶对栖息地很挑剔,所以它们很罕见。它们也是当地水质的一个准确指标。” 今天, “密西根州自然特征名录”的动物学家阿什利·科尔-维克也在帮助纳特计数。 《密西根州自然特征名录》的动物学家阿什利·科尔-维克说:“当我在2013年开始研究蝴蝶时,我们有18个种群,但是到2019年我们就只有10个了。也许只有一两个种群是可以继续繁衍的。这种趋势会持续下去。我们说我们只剩下10个种群了,但今年我们在一些地方只发现了2个。” 找到翅膀上有金色环状像眼睛一样斑点的棕色小蝴蝶是很困难的,它们十分罕见。 1991年,米切尔眼蝶被列入濒危物种名单。人们最初认为湿地的减少是导致它们减少的原因之一。 富勒说: “这些线索似乎表明,蝴蝶减少不仅是因为栖息地减少。这还涉及地下水,流入湿地的地下水的数量和质量对蝴蝶来说似乎是一个挑战。一切都还没有完全弄清楚。” 米切尔眼蝶数量的减少很可能是多种因素造成的,水质可能是其中的一个因素,这一事实令人不安,因为湿地是中西部河流和小溪的源头。 沃尔什说:“我们正在建立一个人工饲养栖息地。我们偶尔会收集它们,为人工饲养的种群增加新的基因。我们能够培育大量的蝴蝶。那些不留作人工繁殖的,将被放归野外。” 毛虫在一个特殊的天气控制房里过冬。这有助于确保米切尔眼蝶在能够在4.4摄氏度以上的温度中生存。因为在4.4摄氏度以下,湿地会冰冻,从而杀死米切尔眼蝶。 有了这些知识,蝴蝶培育项目今年夏天生产了1300个新卵,这一进展可能对恢复种群数量大有帮助。 如果一切顺利,也许有一天,米切尔眼蝶可能会离开濒危物种名单。

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盛夏下冰雹 1.5米厚冰块吓坏墨西哥人

  墨西哥城市瓜达拉哈拉(Guadalajara)上周末出现异常气象:至少有6个郊区社区遭遇夏季冰雹风暴袭击,地面上竟然堆起厚及1.5米的冰块。 这些社区的居民一早醒来对眼前的景象感到惊讶不已:车辆陷在近2米高的冰块中。 瓜达拉哈拉位于墨西哥市北部,人口约500万。该市部署了民防机械,以清理街道上堆积的冰块。孩童则在街上蹦蹦跳跳,相互丢掷冰球嬉戏。 当局表示,该市及周边地区有200所房屋受损;一些树木被强风刮倒,还引发了洪水,有数十辆车被洪水冲走。 墨西哥城市瓜达拉哈拉(Guadalajara)盛夏里堆起2米厚的积冰。(ULISES RUIZ/AFP) 此次事件中没有伤亡报告传出。不过,有两人出现失温的早期症状。 最近几天,该市气温高达31℃。虽然之前也遭遇过冰雹风暴,但这么严重的情况很少发生。 据法新社报导,州长恩里克·阿尔法罗(Enrique Alfaro)表示,这种天气简直令人难以置信,“这是前所未有的自然现象。在瓜达拉哈拉,我从未见过这样的景象。”

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台湾如何反制中共入侵海岸线? 专家有新招

  有鉴于中共扬言不放弃以武力统一台湾,而两岸的人力与军力对比悬殊,如何反制中共越过台海、入侵海岸线并登陆,成为台湾在国防上的一个重要课题。对此,常驻台北的加拿大时事分析家及记者寇谧将(J Michael Cole)提出了他新颖的看法。 身兼华府智库全球台湾研究中心(Global Taiwan Institute)资深研究员的寇谧将日前在国家利益(National Interest)网站上撰文说,台湾应该发展人工智能和自动化武器,才能弥补传统防御方法上的不足。 寇谧将在文章中表示,在过去20年来,中共大举扩充军备,台湾已经无法与中共海军的船舰做数量上的竞争,因而将其战略从大型战舰移转至体型较小、可快速移动和攻击的飞弹快艇,以及反舰飞弹。 然而,台湾的反登陆战略持续仰赖人员操作的武器。在两岸的人力、军备和年度军事支出不对等的情况下,台湾必须在反登陆策略上进行大幅修正,才能反制中共入侵。 他主张说,台湾应该尽可能地放弃老旧的防御平台,寻求开发大批低成本、可分散的自动化武器,作为部署在台海的比较快速、比较无法预期和比较有反制效果的“狙杀链”(kill chain)的一部分。 他提到,台湾目前反制中共两栖攻击的系统包括两艘具有作战能力的潜艇、陆基和海基反舰飞弹(雄风二型和三型)、雷霆2千多管火箭系统、火炮、坦克和多种人员操作的反装甲飞弹。台湾也部署了可攻击军港之类的中国大陆目标的有限反制力量。 但他认为,与其部署人员操作的坦克等重型装甲车辆,倒不如减少沿海地区的士兵数量,让自动化系统来抵御中共的侵略。 他说,台湾应该大量采用配备多重感应器的自动化武装船只,它们可藉由无人机搜集的情报和资料取得目标位置。很多这种无人船可以低廉的成本生产,而且在有必要时也能对中共成本高昂的大型目标进行“自杀攻击”。 除了无人船之外,台湾也应该开发自动化小型潜艇和具有自主推进系统及远端感应器的无人机地雷。这些无人机地雷可以部署在外岛和台湾沿岸,不但可以重新定位,也能侦测,可以为台湾提供一种难以应付的低成本防御能力。 此外,台湾也可以在空中部署低成本的自杀式无人机,用以蜂群攻击来犯的船舰。 寇谧将指出,台湾在人工智能和自动化领域的人才济济,应该藉由这些人才创造一支为因应中共两栖攻击而量身打造的21世纪军队,而不是固守老旧的防御手段。

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滞留菲律宾多年的垃圾被运回到加拿大

  中新社多伦多6月29日电 (记者 余瑞冬)一批在菲律宾滞留已5至6年、并一度引发菲律宾与加拿大之间外交纠纷的垃圾,于当地时间6月29日被运回到加拿大西海岸的大温哥华地区。 这批原本就来自加拿大的垃圾装满了69个集装箱,总重量约1500吨。运载这些垃圾的集装箱船于29日清晨在温哥华以南的措瓦森(Tsawwassen)码头靠岸。垃圾被卸下后,将被送往焚烧厂处理。 一家加拿大公司于2013年至2014年间向菲律宾出口了103个集装箱、声称为可回收塑料的垃圾,但实际其中混有塑料、废弃电子产品、金属、纸张以及生活垃圾等。当中34个集装箱的垃圾已获处理,但其余垃圾长期滞留在菲律宾的港口。这引发菲方不满,批评加方违反了旨在遏制出口和跨境转移危险废料的巴塞尔公约,并屡次敦促加方运回这批垃圾。 由于加方未能在今年5月15日、即菲律宾总统杜特尔特设定的最后期限将垃圾运走,菲方一度下令召回包括驻加大使在内的多名外交官,以示抗议。5月31日,加拿大联邦政府雇佣的货船将这批垃圾运离菲律宾。 加拿大媒体披露,加当局为这批垃圾支付的运费为114万加元,焚烧处理则需要再花37.5万加元。 加拿大于2016年修订了该国的危险废物和危险可回收材料进出口管理条例,防止类似垃圾物料出口。 继菲律宾之后,马来西亚今年5月以来也要求加拿大等西方国家把送往那里的垃圾运回。

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意想不到的受益者 全球气候变暖让富国更富

  全球温度都在升高,但对各国的影响并不相同。 一项最新的研究显示,半个世纪以来,气候变化加剧了国家间的不平等,拖缓了最贫困国家的发展,似乎也令一些富裕国家愈发繁荣。 美国加州斯坦福大学(Stanford University)的研究人员表示,贫富两极国家间的差距加大,有超过25%的因素是全球变暖。 地处热带的非洲国家遭受的打击最为严重,毛里塔尼亚(Mauritania)和尼日尔(Niger)的人均GDP因为气候变暖的缘故少增长了40%。 “贫富两极国家间的差距加大,有超过25%的因素是全球变暖。” 国际货币基金组织(IMF)预测印度将在今年成长为全球第五大经济体,但该项研究表示,因为全球变暖,印度的人均GDP比2010年减少了31%。对于全球第九大经济体巴西来说,这一数字是25%。 另一方面,发表在《美国国家科学院院刊》(National Academy of Sciences)的一篇文章写道,气候变暖对一些富裕国家的人均GDP似乎有正面贡献,其中几个还是世界上最主要的温室气体排放国。 变暖的代价 布尔克(Marshall Burke)是斯坦福大学地球科学系的教授,也是研究团队的成员。他花了数年时间,研究了165个国家在1961年到2010年之间温度与经济波动的关系。 他的研究采用20多个气候模型,分析了人类造成的气候变化对各个国家温度升高有多少影响,然后又通过2万种方法计算了在气温不升高的情况下这些国家的年增长率会是多少。 研究证明,在气温高于平均水平的年份,气温较低国家的发展速度会加快,而炎热国家的增速则会减慢。 他说:“历史数据明确显示,气温不高不低的时候,农作物产量更高、人更健康、工作效率也更高。” 他认为,温度升高让寒冷国家获得了“升温福利”,而炎热国家的气温则跟理想温度相差更远了,受到了“升温惩罚”。 研究的带头人迪芬巴夫(Noah Diffenbaugh)说:“温度对经济活动的影响体现在各个方面。” “譬如农业。冬天令寒冷国家作物的生长期十分有限,但也有充分的证据表明,高温时作物收成也会大幅下降。” “同样,温度高时人的生产力降低,认知能力变差,人与人的冲突增加。” 贫富差距更大? 研究人员表示,气候变化给较寒冷的富裕国家带来了哪些好处还不好说;但历史数据已经表明,较热的国家会受到哪些影响。 如果将气候变化的起点设为工业革命伊始,就会发现其影响更加深远。 绿色和平组织非洲分部的高级政治顾问喀布勒(Happy Khambule)说:“我们一直都知道,气候变化会令威胁加倍,本已严峻的问题会首当其冲,本就危险的情况因此进一步恶化,研究结论也与此一致。”...

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国际田径联合会继续禁止俄罗斯选手参赛

  国际田径联合会表示,由于担心俄罗斯在反兴奋剂改革问题上“倒退”,因此继续禁止俄罗斯运动员参加国际田径比赛。 联合会星期天说,俄罗斯方面需要在三个月之内在清理兴奋剂监督系统方面取得进步。 俄罗斯如果未能取得进步,未使用兴奋剂的俄罗斯运动员今年9月份就将持一面中立的非俄罗斯国旗参加在卡塔尔举行的世界田径锦标赛。 国际田径联合会监督俄罗斯任务小组负责人安德森(Rune Andersen)说,俄罗斯方面提供了运动员一段时间以前的检测样本,让监管人员检查这些人过去是否违规。 他同时表示,有人担心被禁的教练可能依然在训练俄罗斯的运动员。 安德森说,“在两个领域取得的进步显然正在受到另外两个领域的退步的影响。任务小组和国际田联一样对此感到不满”。 俄罗斯2015年以来就因被揭露广泛使用兴奋剂而被禁止参加国际田径比赛。俄罗斯2014年主办索契冬奥会就因政府被揭露试图掩盖运动员服用被禁药物而声名狼藉。 几十名“干净”的俄罗斯随后获准以中立代表的身份参加比赛。 俄罗斯田径协会主席夏克金(Dmitry Shlyakhtin)说,该协会努力清除被禁的教练。 他同时说,“存在违规行为的事实依然需要证实”。

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特朗普弹劾调查:六个你要知道的最新进展

  美国众议院对总统特朗普的弹劾调查继续推进,第二场公开听证会美国当地时间周五(11月15日)举行。前美国驻乌克兰大使约瓦诺维奇(Marie Yovanovitch)作证时,特朗普实时发表推文,两人展开隔空辩论。 第二场公开听证会上发生了什么? 约瓦诺维奇作证时表示,特朗普在7月与乌克兰总统通话时称她为“坏消息”,让她感到受威胁。 她还称,多名白宫官员对她进行抹黑,导致她最终被免职。约瓦诺维奇是资深外交官,职业生涯共33年。 共和党人则说,约瓦诺维奇的免职是正常的人事任免。 图片版权GETTY IMAGES 特朗普在听证会同时说了什么? 约瓦诺维奇作证时,特朗普同步发推。他说,每个约瓦诺维奇到过的地方都变得糟糕。“她从索马里开始(外交官生涯)的,那里现在变得怎么样了?” 当时正在国会作证的约瓦诺维奇形容,总统的实时推文“非常吓人”,她不认为自己有制造索马里动乱的能力。 民主党人表示,特朗普的推文涉嫌干扰证人。 特朗普稍后回应说,他的推文一点也不具有威吓意味,并指听证会是“耻辱”。 特朗普前顾问为何被判有罪? 同日,特朗普的前任顾问斯通(Roger Stone)被判向国会作虚假陈述、妨碍司法公正、干扰证人等七项罪名成立。他是自通俄门调查以来,第六个被判罪名成立的特朗普顾问。干扰证人的罪名最高刑罚是20年监禁。 检察官指,关于2016年大选特朗普竞选团队与维基解密的交流,斯通向国会做出了虚假陈述。维基解密当年公布了俄罗斯黑客窃取的民主党电子邮件。 特朗普在推特上称斯通的有罪判决体现了“双重标准”,他指责在2016年大选的民主党对手希拉里、多名民主党人、调查通俄门的特别检察官穆勒也曾“说谎”,但未被入罪。 多少人收看了公开听证会?...

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